Cross Fitness (Teutonic Lifting Club)


... ist ein funktioneller Krafttrainingszirkel mit wechselnden Trainingsgeräten. Hier treffen sich Trainingsbegeisterte, die Spaß an kreativen Trainingsmethoden haben und dem isolierten Maschinentraining in Fitnessstudios ein Training nach Art der Oldtime Strongmen vorziehen.

Mehr Info

Was ist anders?

 

Wir trainieren mit „Old-School-Trainingsgeräten“ (deshalb auch die Bezeichnung: Teutonic Lifting Club). Das bedeutet, dass bei uns nicht die üblichen High-Tech Fitnessgeräte genutzt werden, wie sie allgemein aus Studios bekannt sind, sondern wir verwenden überwiegend:

  • traditionelle Trainingsgeräte, z.B. Kettlebells, Indian Clubbells oder Bulgarian Bags,
  • einfache, funktionelle Fitnessgeräte, wie Pezzibälle, Medizinbälle, Battleropes, Gummibänder, Schlingen oder Taue,
  • spezielle Geräte, z.B. Bierfässer, Rohre, Sandsäcke oder Vorschlaghammer und Reifen.

Die Trainingsform entspricht einer Mischung aus Zirkeltraining und Gruppentraining:

 

An verschiedenen Stationen absolvierst Du die vorgegebenen Übungen der Reihe nach, dabei werden verschiedene Muskelgruppen und –schlingen des Körpers angesprochen.

 

Durch Belastungsintervalle von meist 45 Sekunden und einer kurzen Pause zum Stationswechsel kannst Du Deine Belastung eigenständig dosieren. Ebenfalls kannst Du die Intensität der einzelnen Übungen durch unterschiedliche Gewichte, Schwierigkeitsstufen oder Bewegungstempo abstufen.

 

Die Übungen werden gemeinsam in der Gruppe ausgeführt – Du bist nicht allein!  

 

Der Motivationsfaktor ist bei dieser Trainingsform sehr hoch. Bei regelmäßigem Training sind folgende Effekte zu erwarten:

  • Fettabbau und Gewichtsreduktion
  • Kraftzuwachs, Schnellkraft und Explosivität
  • Verbesserte Stabilität Deines Körpers
  • Geringere Verletzungsanfälligkeit
  • Verbesserung Deiner Ausdauer, Beweglichkeit, Vitalität
  • Stressabbau

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – worauf wartest Du?


Benötigtes Equipment

  • Sportkleidung (T-Shirt, Short / bequeme Sporthose)
  • Handtuch, Getränk